María Fontanals Coll (@marietafontanals) enfermera de Barcelona apasionada por el deporte, nos habla de su pasión por el deporte, desde sus primeras experiencias de bikepacking con su padre, hasta convertirse en una entusiasta del triatlón y el ciclismo. María comparte no solo su amor por la bicicleta, sino también su compromiso con objetivos personales y la importancia de la comunidad en su deporte.
¡¡Muchas gracias María por la entrevista!!
¿Cómo comenzó tu pasión por el ciclismo y qué te motiva a seguir compitiendo y entrenando?
Cuando era pequeña, cada verano hacía rutas con mi padre de varios días, lo que ahora se conoce como bikepacking. Luego, a los 19 empecé con el triatlón y allí empecé a hacer mucha más bici hasta tal punto que ahora forma parte de mi día a día, es de mis deportes favoritos. Lo que me motiva a seguir entrenando y compitiendo es marcarme unos objetivos cada año y compartir rutas y fines de semana de ciclismo con mis amigos.
¿Puedes compartir alguna experiencia memorable que hayas tenido mientras participabas en carreras o desafíos de ciclismo?
El año pasado creo que me pasó un incidente que nunca olvidaré. Participaba en una cicloturista y en un avituallamiento, un coche francés pasó literalmente por encima de mi bicicleta rompiéndomela. Casi me coge un infarto, aparte el coche se quería dar a la fuga, pero por suerte la organización lo paró. Pude terminar la carrera gracias a que, en esa cicloturista, había servicio de asistencia y me dejaron una bicicleta. La historia sigue, a 5km de llegar a la meta pinché la rueda trasera, la cambiamos y al volver a montarme en la bici, partí la cadena. Por suerte, unos compañeros me ayudaron a repararla y conseguí terminar. Claramente, ese día si no llega a ser por mis amigos, me hubiera retirado sin poder terminar.
¿Qué importancia tiene para ti el uso de plataformas como Strava para conectar con la comunidad ciclista?
Soy fan de Strava, podría decir que es mi aplicación favorita. Me encanta porque mediante Strava me entero de muchas salidas o retos y al finalizar cada ruta me encanta ver si he conseguido o mejorado algún logro. Pienso que mediante Strava puedes ver también tu evolución y de esta manera mantener la motivación.
¿Tienes algún consejo para aquellos que buscan combinar su pasión deportiva con la ayuda a los demás?
Cuando te apasiona algo es fácil contagiar a los demás. Con el ciclismo consigo desconectar y cargar pilas, por lo tanto pienso que es una vía de escape muy buena.
En el mundo del ciclismo, enfrentarse a nuevos retos es fundamental. ¿Cuál ha sido el mayor desafío que has enfrentado en tu carrera ciclista y cómo lo superaste?
Hago ciclismo porque me encanta, pero no me dedico profesionalmente. El año pasado hice mi primera carrera de 180km y recuerdo que estaba muy nerviosa, cuando la terminé me sentí muy orgullosa. Este año me he propuesto varios retos más “grandes” así que tengo muchas ganas de sumar km.
La motivación es clave para mantenerse activo y comprometido con el deporte. ¿Qué técnicas o estrategias utilizas para mantenerte motivada, especialmente en los días difíciles?
Pensar en los objetivos que me he marcado esta temporada y salir con gente, así me comprometo.
El ciclismo es un deporte que puede llevarse a cabo tanto individualmente como en equipo. ¿Prefieres entrenar sola o en grupo? ¿Por qué?
Depende, la verdad es que entreno mucho sola debido a mis horarios, pero tengo que decir que me encanta, es un rato que tengo para mí. Pero siempre que puedo, intento salir en grupo. Los entrenos se pasan más a menos y siempre te exprimes un poquito más.
La nutrición y el descanso son tan importantes como el entrenamiento físico. ¿Puedes compartir algunos consejos sobre tu dieta y cómo te recuperas después de una sesión intensa de entrenamiento o una carrera?
Después de entrenar tomo un batido de proteínas para recuperar, es fundamental. Lo más importante es la hidratación y la comida durante el entreno, en eso muchas veces fallamos. Y descansar es necesario, para poder recuperar bien, nuestro cuerpo necesita descansar. Descansar no significa estar tumbado en la cama o en el sofá sin hacer nada. Se puede hacer un descanso activo e ir a andar, nadar suave, hacer yoga… pero claramente, el descanso forma parte del entrenamiento.
La tecnología juega un papel importante en el entrenamiento y el seguimiento del rendimiento de los atletas hoy en día. ¿Qué herramientas tecnológicas o aplicaciones consideras indispensables para tu entrenamiento?
Siempre utilizo la banda de frecuencia cardíaca, el GPS y el potenciómetro. Las dos primeras pienso que son muy básicas y cualquier ciclista aficionado las utiliza. El potenciómetro fue un gran descubrimiento para mí, cuándo lo empecé a utilizar mejoré muchísimo.
El ciclismo te ha llevado a explorar muchos lugares. ¿Cuál ha sido tu ruta o carrera favorita hasta ahora y qué la hace especial para ti?
La verdad es que gracias al ciclismo he viajado mucho. Creo que el sitio que más me ha gustado hasta ahora ha sido Dolomitas en Italia. Subir el Stelvio, Paso di Gavia, Mortirolo…. Fue increíble.
La resiliencia es una cualidad esencial para cualquier deportista. ¿Puedes compartir una experiencia donde tu resiliencia fue puesta a prueba y cómo lograste superarla?
Tener una mente fuerte es básico, el ciclismo es un deporte de muchas horas, donde muchas veces estas solo y agotado. Cuando me da el momento de bajón siempre intento pensar en porque estoy aquí y la recompensa y satisfacción que me espera al terminar. ¿Quién dijo fácil? Para esto están los retos, para superarse.
Mirando hacia el futuro, ¿tienes algún objetivo específico o sueño en el ciclismo que te gustaría alcanzar en los próximos años?
Llevo años queriendo hacer alguna carrera de varios días seguidos. Este año ya me he propuesto hacer varias carreras de muchos km, la mayoría entre 150 y 180km con bastante desnivel así que poco a poco voy sumando.
Háblanos de tu colaboración con la Fundación Respiralia. ¿Qué te motivó a participar en este proyecto y qué esperas que se logre con él?
Hace muchos años que formo parte del proyecto Respiralia, es una fundación contra la fibrosis quística y como enfermera, me encanta poder apoyar y colaborar en estos temas. Lo que más me gusta es que con ellos comparto mis dos pasiones: deporte y enfermería. El objetivo principal es dar a conocer esta enfermedad y conseguir la máxima ayuda posible para estos pacientes, sobretodo sesiones de fisioterapia que les ayuda muchísimo.
Participar en causas benéficas, como lo has hecho con la Fundación Respiralia, es inspirador. ¿Cómo crees que el deporte puede contribuir a generar conciencia y apoyo para estas causas?
El deporte es una forma muy sana de dar a conocer este tipo de causas. Cada vez hay más gente que practica deporte y pienso que organizando eventos con causas solidarias es una forma de hacer que la gente se mantenga activa y a la vez se solidarice y ayude en esta causa.
Finalmente, para aquellos que están considerando iniciar en el ciclismo o cualquier otra forma de actividad física, ¿qué consejo les darías para dar el primer paso?
Que no se frustren, que el principio es duro y los primeros días son los peores. Estas cansado, te duelen los músculos, te salen agujetas… pero una vez se pasa este “bache”, no te arrepentirás. Sino piensa: ¿por qué hay tanta gente que hace deporte? ¿por qué hay gente que se levanta a las 5 o 6 de la mañana para ir a entrenar o sale a correr a las 22h?, ¿por qué la gente invierte dinero en una bicicleta o se organiza sus vacaciones según una carrera? También decir que en el mundo del deporte se conoce a gente muy bonita, así que además de invertir en salud, también es una muy buena forma de socializar.
